Comment soigner la grippe (et ce qu’il faut éviter)

Vous avez la grippe (influenza)?

Tomber malade, c’est quelque chose que la plupart d’entre nous essaient d’éviter à tout prix : en se faisant vacciner contre la grippe chaque année, en se lavant les mains et en évitant les amis et les connaissances qui sont malades.

Malheureusement, il n’est pas toujours possible d’éviter d’attraper la grippe. Lorsque le virus trouve le moyen d’entrer dans votre corps, ce n’est qu’une question de temps avant que vous commenciez à remarquer les symptômes. Vous pourriez ressentir de la fatigue et de la faiblesse, et avoir des maux de tête, un mal de gorge, de la toux, des courbatures et des douleurs. Les frissons et la fièvre sont d’autres signes révélateurs que vous avez attrapé le virus de l’influenza.

Une fois que vous êtes malade, les seuls médicaments qui traitent réellement votre maladie sont les médicaments antiviraux. Ils sont plus efficaces lorsqu’on commence à les prendre dans les 2 jours suivant le début des symptômes; ils réduisent alors la gravité et la durée de la maladie. Mais ils ne sont offerts que sur ordonnance.

Cependant, certains traitements maison et en vente libre peuvent aider à soulager les symptômes associés à la grippe, alors que d’autres pourraient être moins utiles.

Alors, comment savoir quels traitements fonctionnent et lesquels ne fonctionnent pas?

Dans cet article, nous examinons à la fois des remèdes naturels et des traitements médicaux qui peuvent vous aider à revenir à la normale — ainsi que les traitements contre la grippe qui ne valent pas la peine.

1. À faire : manger un peu de soupe au poulet (mais surtout, bien s’hydrater)

Depuis des décennies, avoir la grippe est une excuse pour manger de la soupe au poulet. Ce remède maison populaire vous aide-t-il vraiment à vous sentir mieux? La réponse est oui. La soupe ne vous guérira pas, c’est certain, mais comme c’est un liquide chaud et riche en nutriments, elle pourrait aider à soulager vos symptômes.

En général, bien s’hydrater est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre corps quand vous êtes malade — que vous buviez du jus ou que vous preniez de la soupe. Mais un bol de soupe chaude a l’avantage supplémentaire de soulager temporairement la congestion nasale. La soupe au poulet pourrait aussi aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux.

2. À faire : prendre un médicament antiviral, si vous le commencez tôt

Les médicaments antiviraux ciblent les virus de la grippe pour les empêcher de se multiplier dans votre corps. Ce sont les seuls médicaments qui traitent réellement la cause de la grippe. Lorsqu’ils sont utilisés selon les instructions, ils peuvent aider à réduire la durée et la gravité des symptômes chez les enfants comme chez les adultes.

Ils peuvent aussi aider à prévenir des complications graves qui pourraient découler de la grippe, surtout chez les personnes qui présentent un risque accru de développer des complications graves de la grippe. Cela comprend les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladie cardiaque, d’asthme ou de diabète.

Les médicaments antiviraux sont plus efficaces lorsqu’on commence à les prendre dans les 2 jours suivant le début des symptômes, et ils ne sont offerts que sur ordonnance.

3. À ne pas faire : s’inquiéter de consommer plus de vitamine C

En réalité, avaler des comprimés de vitamine C ou boire des verres de jus d’orange à grandes gorgées ne semble pas prévenir l’apparition de la grippe ni aider à traiter les symptômes.

Même si un peu plus de vitamine C ne fera pas de mal et que le jus d’orange est une bonne façon de s’hydrater, les études suggèrent que la vitamine C fait peu pour traiter les symptômes du rhume ou de la grippe.

4. À faire : boire du soda au gingembre contre les maux d’estomac

Certaines personnes qui ont la grippe finissent par avoir des symptômes comme des vomissements et de la diarrhée, surtout les enfants. Pour beaucoup d’enfants, des maux d’estomac sont une excuse pour boire du soda au gingembre pétillant et sucré.

Boire du soda au gingembre peut-il aider? La recherche a montré que le gingembre aide bel et bien à traiter les nausées, y compris les nausées causées par la grippe.

Cela dit, vous devriez y penser à deux fois avant de choisir un verre de boisson gazeuse. D’abord, les bulles pourraient irriter la paroi de l’estomac — le soda au gingembre sans bulles est préférable.

Ensuite, il est impossible de savoir combien de gingembre contient un soda au gingembre vendu à l’épicerie. Le thé au gingembre, les capsules de gingembre ou le gingembre moulu dissous sont probablement plus efficaces.

5. À ne pas faire : se gargariser avec un rince-bouche

Les rince-bouches antiseptiques, qui contiennent de l’alcool, peuvent être trop agressifs pour la muqueuse de la bouche et de la gorge. Optez plutôt pour une simple solution d’eau salée. Se gargariser avec de l’eau salée aide à déloger le virus des tissus de la gorge. Ajouter un peu de miel peut aider à améliorer le goût.

6. À faire : combattre la congestion avec un humidificateur et une douche chaude

Traiter des symptômes comme le mal de gorge, la congestion nasale et l’écoulement nasal peut grandement aider à vous remonter le moral pendant que vous avez la grippe.

Un humidificateur vous permet de respirer de l’air humide et chargé de vapeur, qui est plus doux pour le nez et la gorge. Une douche chaude une ou plusieurs fois par jour aura un effet apaisant et calmant semblable.

7. À ne pas faire : demander un antibiotique quand vous avez la grippe

Le rhume et la grippe sont causés par des virus. Les antibiotiques ne sont pas efficaces pour traiter le rhume et la grippe, parce qu’ils combattent les bactéries et non les virus. Seul un médicament antiviral peut aider à combattre la grippe. Prendre un antibiotique quand vous n’en avez pas besoin pourrait augmenter votre risque de contracter plus tard une infection qui pourrait résister au traitement antibiotique.

Certaines personnes développent une infection bactérienne après avoir eu la grippe (p. ex., pneumonie bactérienne, otite, sinusite); dans ce cas, il est approprié de prendre un antibiotique pour traiter l’infection bactérienne.

8. À ne pas faire : continuer coûte que coûte

Enfin, et ce n’est pas le moins important, vous aurez besoin de beaucoup de repos pour combattre un virus.

Cela peut vouloir dire annuler vos projets de faire de l’exercice, d’aller au travail ou de participer à vos activités quotidiennes habituelles, comme faire des travaux sur le terrain, jouer avec vos enfants ou faire le ménage.

Ce n’est pas grave d’en faire un peu, mais continuer à tout prix quand vous vous sentez mal en point n’est pas une bonne idée. Donnez à votre corps le repos dont il a besoin pour guérir.