Comment faire l’auto-examen des seins : guide étape par étape

L’auto-examen des seins est un moyen important de surveiller la santé de vos seins et peut aider à détecter tôt d’éventuels problèmes. En faisant régulièrement un auto-examen des seins, vous apprendrez à mieux connaître la sensation normale de vos seins. Il vous sera alors plus facile de remarquer tout changement inhabituel. La détection précoce d’anomalies peut mener à un diagnostic précoce, ce qui améliore les résultats du traitement dans la plupart des cas.

Dans l’article de cette semaine, qui fait partie de notre série soulignant le Mois de la sensibilisation au cancer du sein, nous vous expliquons étape par étape comment faire un auto-examen des seins et pourquoi c’est si important pour votre santé.

Pourquoi l’auto-examen des seins est-il important?

L’auto-examen des seins est un moyen simple, gratuit et efficace de vérifier s’il y a des bosses ou des changements dans vos seins. Même s’il ne remplace pas les mammographies ni les examens faits par un professionnel ou une professionnelle de la santé, c’est un outil utile pour repérer des problèmes entre les visites chez le médecin.

Selon les spécialistes de la santé, beaucoup de femmes découvrent elles-mêmes une bosse au sein lors d’un auto-examen de routine. Même si les bosses ne sont pas toutes cancéreuses, il est essentiel de signaler toute découverte nouvelle ou inhabituelle à un professionnel ou une professionnelle de la santé pour une évaluation plus poussée.

Quand faire l’auto-examen des seins

Pour obtenir les résultats les plus précis, il est préférable de faire l’auto-examen des seins une fois par mois, quelques jours après la fin de vos règles. À ce moment, vos seins risquent moins d’être enflés ou sensibles, ce qui permet de sentir plus facilement tout changement.

Si vous n’avez plus de règles, choisissez un jour précis chaque mois pour faire votre examen, afin qu’il fasse partie de votre routine.

Guide étape par étape pour faire l’auto-examen des seins

Suivez ces étapes simples pour faire un auto-examen complet des seins :

Étape 1 : regardez vos seins dans le miroir

• Placez-vous devant un miroir, les épaules droites et les bras le long du corps.

• Observez la forme, la taille et la couleur de vos seins. Vos deux seins ne seront pas toujours exactement pareils, mais notez tout changement visible, comme des fossettes, de l’enflure ou un changement de texture de la peau.

• Vérifiez s’il y a des changements visibles aux mamelons, comme une inversion (mamelon tourné vers l’intérieur), une rougeur ou un écoulement.

Étape 2 : levez les bras et regardez de nouveau

• Levez les deux bras au-dessus de la tête et cherchez les mêmes signes qu’à l’étape 1.

• Portez une attention particulière à tout changement du contour ou de la forme de vos seins lorsque vos bras sont levés.

Étape 3 : vérifiez s’il y a du liquide

• Pressez doucement chaque mamelon pour vérifier s’il y a un écoulement de liquide. Il peut s’agir d’un liquide aqueux, laiteux ou jaune, ou de sang.

• Si vous remarquez un écoulement, même s’il est clair, communiquez avec votre professionnel ou professionnelle de la santé.

Étape 4 : palpez vos seins en position couchée

• Couchez-vous sur le dos, un bras levé au-dessus de la tête. Cette position aide à répartir uniformément le tissu mammaire sur votre poitrine, ce qui permet de sentir plus facilement les bosses.

• Utilisez la main opposée pour examiner le sein du côté du bras levé. Par exemple, utilisez votre main droite pour palper votre sein gauche.

• Utilisez vos trois premiers doigts (index, majeur et annulaire) pour palper votre sein en faisant de petits mouvements circulaires. Variez la pression : une pression légère pour la peau et le tissu, moyenne pour les couches intermédiaires, et ferme pour sentir le tissu profond près de la poitrine et des côtes.

• Couvrez toute la région du sein, de la clavicule aux côtes et de l’aisselle au milieu de la poitrine.

Étape 5 : palpez vos seins en position debout ou assise

• Enfin, palpez vos seins en position debout ou assise. Beaucoup de femmes trouvent cela plus facile sous la douche, quand la peau est mouillée et glissante.

• Faites les mêmes petits mouvements circulaires qu’en position couchée pour vérifier toute la région du sein, y compris l’aisselle.

Que faire si vous trouvez une bosse

Trouver une bosse ne veut pas automatiquement dire que vous avez un cancer du sein. Beaucoup de bosses sont bénignes (non cancéreuses), mais il est toujours important de faire vérifier tout changement par un professionnel ou une professionnelle de la santé.

Communiquez avec votre médecin si vous remarquez :

• Une nouvelle bosse ou un épaississement dans le sein ou l’aisselle.

• Des changements de taille ou de forme de votre sein.

• Une douleur persistante à un endroit du sein.

• Un écoulement du mamelon (autre que du lait maternel).

• Des changements de la peau, comme une rougeur, des fossettes ou un plissement.

Votre médecin pourrait faire d’autres examens, comme une mammographie ou une biopsie, pour déterminer la cause de la bosse.

L’auto-examen des seins est un outil précieux pour garder vos seins en santé. En faisant ces examens régulièrement, vous pouvez détecter tôt d’éventuels problèmes et consulter un médecin au besoin. Même si l’auto-examen des seins ne remplace pas les examens de dépistage faits par des professionnels de la santé, c’est une façon proactive de prendre votre santé en main.

Prenez l’habitude de faire un auto-examen des seins chaque mois et de passer des mammographies régulières selon les recommandations de votre médecin. La détection précoce est essentielle pour améliorer les résultats du traitement et les taux de survie au cancer du sein.

Voici le deuxième article de notre série de billets de blogue sur l’importance de la santé des femmes, qui souligne plus précisément octobre comme Mois de la sensibilisation au cancer du sein. Pour lire les autres articles de cette série, cliquez ici.