Embonpoint ou obésité : quelle est la différence et comment prévenir l’obésité

Maintenir votre poids idéal, bien manger et rester en bonne forme physique peut être un défi. Surtout avec les exigences du mode de vie effréné d’aujourd’hui.

Il est essentiel de savoir si vous faites de l’embonpoint ou si vous risquez de devenir obèse. Ces deux états sont liés à de nombreux problèmes de santé et peuvent nuire à votre qualité de vie.

L’obésité chez les adultes est en hausse

Selon une enquête menée auprès de 2 004 adultes et publiée par l’Agence de la santé publique du Canada en 2012, 32 % faisaient de l’embonpoint d’après le poids et la taille qu’ils ont eux-mêmes déclarés, et 21 % étaient obèses.

Pourtant, 38 % des personnes ayant de l’embonpoint et 4 % des personnes obèses ont déclaré avoir l’impression de se situer « dans une fourchette de poids normale ».

Une autre étude a montré que l’obésité chez les adultes au Canada a augmenté de façon spectaculaire entre 1985 et 2011, passant de 6,1 % à 18,3 %.

On prévoyait que d’ici 2019, la moitié des provinces canadiennes compteraient plus d’adultes ayant de l’embonpoint ou obèses que d’adultes de poids normal.

Il s’agit clairement d’un problème grave, non seulement au Canada, mais dans l’ensemble des pays développés.

Embonpoint ou obésité

L’embonpoint et l’obésité désignent tous deux un état dans lequel la quantité de graisse corporelle est plus élevée que ce qui est considéré comme sain. L’indice de masse corporelle (IMC) fournit une estimation de la graisse corporelle.

Vous pouvez utiliser ce calculateur pour déterminer votre IMC.

Les catégories de l’IMC sont les suivantes :

• 18,5 et moins : poids insuffisant
• De 18,5 à 24,9 : poids normal
• De 25 à 29,9 : embonpoint
• 30 et plus : obésité (il existe 3 classes d’obésité)

Ces catégories de l’IMC comportent certaines exceptions. Par exemple, les athlètes qui ont une masse musculaire élevée peuvent obtenir un IMC élevé alors qu’en réalité, ils ne font pas d’embonpoint. Mais il s’agit de l’exception plutôt que de la règle.

En plus de l’IMC, la forme du corps, plus précisément le tour de taille, est aussi un indicateur de risque. Le tour de taille est important, car la graisse autour du ventre présente plus de risques pour la santé que la graisse située ailleurs. 7

Par conséquent, vous êtes plus à risque d’avoir des problèmes de santé si votre silhouette est en forme de pomme (graisse autour de la taille) que si elle est en forme de poire (graisse autour des hanches).

Consultez votre médecin si vous pensez faire de l’embonpoint ou être obèse, ou approcher de l’une ou l’autre de ces catégories.

Comment éviter de devenir obèse lorsque vous faites de l’embonpoint

Les méthodes de gestion du poids et les dernières modes font beaucoup parler dans la culture d’aujourd’hui.

Faire des choix sains au quotidien est beaucoup plus efficace que les régimes draconiens ou les solutions rapides. Et un mode de vie actif vous aidera à maintenir votre poids idéal.

Une alimentation riche en vitamines et en minéraux, qui comprend des quantités appropriées de glucides complexes, de protéines et de matières grasses, est essentielle pour atteindre des objectifs de santé réalistes.

Si votre consommation de sucre vous inquiète, vous pouvez en apprendre davantage sur la différence entre le sucre et les substituts du sucre et prendre une décision éclairée.

Des stratégies comme le contrôle des portions et le suivi de vos calories peuvent aussi être utiles.

Parlez à votre médecin d’un plan de perte de poids personnalisé, afin de vous fixer un objectif de poids sain et réaliste.

Il est aussi utile de vérifier si des problèmes de santé sous-jacents ou des médicaments peuvent contribuer à votre excès de poids, et d’aborder vos préoccupations avec votre médecin.

Peu importe où vous vous situez entre l’embonpoint et l’obésité, il est important de faire preuve de bienveillance envers vous-même pendant que vous adoptez de saines habitudes de vie.

Prenez le temps de vous féliciter pour chaque réussite qui vous mène vers une meilleure santé. Et ne vous attardez pas sur vos erreurs si tout n’est pas parfait à chaque étape.

Lorsque vous commencerez à perdre du poids, vous verrez et ressentirez des changements positifs. Cela s’ajoute à la réduction de votre risque de plusieurs problèmes de santé directement liés à l’obésité.

N’oubliez pas que la plupart des gens peuvent perdre du poids – l’essentiel est de maintenir cette perte de poids à long terme pour en retirer les bienfaits pour la santé.

Les renseignements contenus dans cet article ne doivent pas être considérés comme des conseils médicaux professionnels. Si vous éprouvez des problèmes ou avez des préoccupations liées à votre santé, vous devriez consulter votre médecin.