« Ai-je de l’embonpoint? » Foire aux questions (FAQ), classification du poids et calcul de l’indice de masse corporelle (IMC)

Vous vous posez la question « Ai-je de l’embonpoint? »

Il est de plus en plus courant que des adultes se retrouvent dans les catégories de l’embonpoint ou de l’obésité. Si vous faites partie de l’une ou l’autre de ces catégories, vous pourriez vous exposer à divers problèmes de santé.

Même si nous avons besoin d’une certaine quantité de graisse corporelle pour le bon fonctionnement du corps, par exemple pour fournir de l’énergie et de l’isolation, une teneur en graisse corporelle trop élevée peut augmenter notre risque de maladie.

Des problèmes de santé comme le diabète, les maladies du cœur et les accidents vasculaires cérébraux sont liés à l’embonpoint et à l’obésité.

Mais ces risques peuvent être prévenus grâce à une bonne gestion du poids.

Classification de l’indice de masse corporelle (IMC) chez les adultes

L’obésité chez les adultes est en hausse depuis les années 1980. Compte tenu de la publicité entourant l’épidémie d’obésité en Amérique du Nord et ailleurs, les gens sont de plus en plus conscients de l’effet que le poids peut avoir sur leur santé.

Si vous craignez d’avoir de l’embonpoint, parlez-en à un professionnel ou une professionnelle de la santé.

Le poids normal d’une personne dépend de divers facteurs. L’IMC (indice de masse corporelle) est une mesure basée sur la taille et le poids qui fournit un indice normalisé pour estimer la graisse corporelle.

Cet outil peut vous aider à déterminer si votre poids se situe dans une zone de poids santé.

Comment puis-je trouver mon IMC?

Vous vous demandez peut-être si vous faites partie des nombreux adultes qui se retrouvent dans les catégories de l’embonpoint ou de l’obésité.

Les adultes peuvent calculer leur IMC à l’aide de la formule suivante.

• Multipliez d’abord votre poids en livres par 704,5
• Divisez ensuite ce nombre par votre taille en pouces.
• Divisez ce résultat une deuxième fois par votre taille en pouces pour obtenir votre IMC.

Vous pouvez aussi trouver votre IMC en entrant votre taille et votre poids dans ce calculateur d’IMC.

Prenez quelques minutes pour calculer votre IMC et comparez-le au tableau ci-dessous.

Les classes de l’IMC sont les suivantes :

• 18,5 et moins est considéré comme un poids insuffisant
• 18,5 – 24,9 correspond à un poids normal
• 25 – 29,9 correspond à l’embonpoint
• 30 et plus correspond à l’obésité (il existe 3 classes d’obésité)

Questions fréquentes sur la classification de l’IMC

Certaines questions viennent naturellement à l’esprit lorsque vous commencez à porter attention à des éléments comme votre IMC. Voici les réponses aux questions les plus fréquentes.

Pour discuter plus en profondeur de l’IMC, ou si vous pensez avoir de l’embonpoint ou être obèse, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Si mon IMC est élevé, ai-je de l’embonpoint ou suis-je obèse?

Il est important de noter que le calcul de l’IMC ne mesure pas directement la graisse corporelle et que les résultats peuvent varier selon le type de corps et la morphologie.

Par exemple, les adultes très musclés peuvent avoir un IMC élevé alors qu’en réalité, leur taux de graisse corporelle est sain. Toutefois, pour la plupart des gens, l’IMC est un bon indicateur général de la graisse corporelle.

Quelle est la différence d’IMC entre l’embonpoint et l’obésité?

Sur le tableau de l’IMC, la catégorie de l’embonpoint se situe entre 25 et 29,9. Si vous êtes dans cette catégorie, il est important de vous assurer de prendre des mesures saines pour maintenir ou réduire votre poids afin de prévenir l’obésité.

Un IMC de 30 et plus est classé dans la catégorie de l’obésité. Cela signifie que vous avez beaucoup plus de graisse corporelle que ce qui est considéré comme sain pour votre taille.

Le fait de se trouver dans l’une ou l’autre de ces catégories peut contribuer à divers problèmes de santé, dont les maladies du cœur et les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, la pression artérielle élevée, les problèmes rénaux et l’arthrose.

En général, plus votre IMC est élevé, plus votre risque est grand.

Heureusement, avec des soins appropriés et des changements à vos habitudes de vie, vous pouvez amener votre poids dans une zone santé qui vous convient.

Les spécialistes s’entendent pour dire que si vous gardez la forme et faites des choix alimentaires sains, de nombreux problèmes de santé peuvent être prévenus ou réduits au minimum.

Quelles sont les causes de l’embonpoint et de l’obésité?

Divers facteurs peuvent mener à l’embonpoint ou à l’obésité. Toutefois, selon la principale théorie, les gens prennent du poids parce qu’ils consomment régulièrement plus de calories que le corps n’en utilise comme carburant.

Dans le monde occidental, notre alimentation a tendance à être riche en calories, dans un environnement où nous sommes de moins en moins actifs physiquement. Le poids peut devenir plus difficile à gérer à mesure que notre métabolisme ralentit avec l’âge.

Un certain nombre de facteurs contributifs sont considérés comme ayant une influence sur la prise de poids :

• Mauvaise alimentation et choix alimentaires peu judicieux / consommation excessive d’aliments transformés ou de mets à emporter
• Activité physique insuffisante / mode de vie sédentaire
• Génétique
• Stress
• Dépression et autres troubles de l’humeur pouvant mener à trop manger
• Médicaments comme les antidépresseurs et les stéroïdes
• Problèmes de santé comme l’hypothyroïdie
• Manque de sommeil – ou excès de sommeil

Les adultes qui se trouvent dans la catégorie de l’embonpoint peuvent facilement glisser vers l’obésité. C’est pourquoi il est extrêmement important de surveiller les comportements qui touchent la santé, tant physique que mentale.

Même une petite baisse de poids, d’aussi peu que 5 %, peut avoir un effet positif sur la santé, l’apparence et la confiance en soi.

Parlez à un professionnel ou une professionnelle de la santé si vous avez de l’embonpoint ou êtes obèse et que vous voulez changer les choses. Si vous pensez qu’un de vos médicaments pourrait avoir un effet sur votre poids, ne cessez pas de le prendre sans d’abord en parler à votre médecin.

L’embonpoint peut mener à l’obésité. Connaissez-vous la différence entre l’obésité et l’embonpoint? Découvrez leurs différences et apprenez comment prévenir l’obésité et commencer à prendre en main votre qualité de vie.

Les renseignements contenus dans cet article ne doivent pas être considérés comme un avis médical professionnel. Si vous éprouvez des problèmes ou avez des préoccupations liées à la santé, consultez votre médecin