Calculateur d’indice de masse corporelle (IMC) pour enfants, questions fréquentes et promotion d’un mode de vie sain

Faire de l’embonpoint pendant l’enfance peut nuire à la qualité de vie de l’enfant, à son estime de soi et à sa participation aux activités sociales. Les enfants qui font de l’embonpoint peuvent être la cible de moqueries ou d’intimidation et peuvent présenter des symptômes de dépression.

L’obésité chez les enfants est en train de devenir une épidémie. Selon le gouvernement du Canada, l’obésité chez les enfants et les jeunes a presque triplé au cours des 30 dernières années.

L’obésité chez les enfants augmente le risque d’obésité à l’âge adulte. Elle est aussi liée à l’apparition précoce de tous les problèmes de santé connus pour être associés à l’obésité.

Comment calculer l’indice de masse corporelle (IMC) d’un enfant

L’indice de masse corporelle, ou IMC, est une mesure de la graisse corporelle. Chez les enfants et les adolescents de 2 à 19 ans, l’IMC se calcule de la même façon que chez les adultes. Mais le classement de l’IMC dans les catégories embonpoint ou obésité est différent.

C’est parce que les enfants et les adolescents sont encore en croissance. La quantité de graisse corporelle change donc à mesure qu’ils grandissent. De plus, les niveaux de graisse corporelle sont différents chez les garçons et chez les filles.

Vous pouvez utiliser ce calculateur de percentile d’IMC pour enfants et adolescents pour déterminer l’IMC de votre enfant ou de votre ado. Cette valeur est ensuite comparée à une courbe de croissance, en tenant compte de l’âge et du sexe.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis ont publié une courbe de l’IMC selon l’âge pour les garçons et pour les filles. Les valeurs de l’IMC y sont classées en percentiles.

Comparaisons :

• Si l’IMC d’un enfant ou d’un ado se situe entre le 85e et le 95e percentile pour son âge et son sexe, on considère qu’il fait de l’embonpoint.
• Si son IMC se situe au 95e percentile ou plus, il est classé comme obèse.

Vous pouvez demander à votre professionnel ou professionnelle de la santé de vous aider à calculer l’IMC de votre enfant ou de votre ado et à déterminer où il se situe sur l’échelle du poids.

N’oubliez pas que le calcul de l’IMC et la courbe de croissance servent uniquement de référence. Si vous pensez que votre enfant fait de l’embonpoint ou est obèse, ou qu’il risque de l’être, communiquez avec votre médecin pour lui faire part de vos inquiétudes.

Pour les bébés et les tout-petits (moins de 2 ans), parlez à votre médecin de la façon de maintenir un poids santé.

Statistiques sur l’embonpoint & l’obésité chez les enfants

Le nombre d’adultes qui font de l’embonpoint ou qui sont obèses augmente et, sans surprise peut-être, les enfants et les adolescents suivent la même tendance.

On estime que 17 % des enfants de 6 à 19 ans aux États-Unis sont obèses, de même que 10 % des enfants de 2 à 5 ans.

Avoir un enfant qui fait de l’embonpoint peut inquiéter les parents. Prévenir l’obésité chez les enfants est important pour éviter de futurs problèmes de santé, mais aussi pour améliorer la qualité de vie actuelle de votre enfant ou de votre ado.

Nous devrions porter une attention particulière à la santé de nos enfants et les aider à adopter de bonnes habitudes qu’ils garderont une fois adultes.

Causes : pourquoi des enfants font de l’embonpoint

L’époque où les enfants allaient régulièrement dehors pour courir et jouer est révolue depuis longtemps. De plus en plus d’enfants pratiquent plutôt des activités sédentaires, comme jouer à des jeux vidéo et regarder la télévision pendant de longues périodes.

Cela a un grand effet sur la quantité totale d’exercice que font les enfants. On croit d’ailleurs que ce manque d’activité est directement lié à la hausse des statistiques sur l’embonpoint et l’obésité chez les enfants et les adolescents.

En plus du manque d’exercice, d’autres facteurs contribuent à la prise de poids : une mauvaise alimentation et des comportements appris liés à la nourriture.

Avec la hausse de la consommation de restauration rapide et la possibilité de commander des repas en format géant, à la fois savoureux et pratiques, il est facile de voir de plus en plus d’enfants et de parents faire de mauvais choix alimentaires qui contribuent à l’obésité.

Risques pour les enfants qui font de l’embonpoint

Les enfants de parents qui font de l’embonpoint ou qui sont obèses risquent eux-mêmes de faire de l’embonpoint ou de devenir obèses, car ils peuvent avoir une prédisposition génétique aux problèmes de poids.

Même si la génétique n’est pas en cause, ils peuvent acquérir de mauvaises habitudes alimentaires et d’autres habitudes de vie qui pourraient contribuer à la prise de poids.

Il est important que les familles fassent un effort pour être plus actives. Les enfants qui grandissent dans des familles au mode de vie sédentaire et qui font de mauvais choix alimentaires risquent d’imiter les comportements des adultes.

Modifier les comportements et porter une attention particulière à l’humeur de vos enfants jouent un rôle important. Certains enfants peuvent souffrir de troubles de l’humeur non détectés qui contribuent à une prise de poids non désirée.

Promouvoir un mode de vie sain et actif

Être un modèle actif pour votre enfant et montrer de bonnes habitudes de santé peut être amusant et bénéfique pour toute la famille.

Faire de meilleurs choix alimentaires et évaluer les besoins quotidiens en calories de votre enfant sont un excellent premier pas. En tant que parent, il est important de commencer à examiner les étiquettes nutritionnelles des aliments quand vous faites l’épicerie familiale. Et pensez à réserver les mets pour emporter aux petites gâteries occasionnelles.

Veuillez consulter un professionnel ou une professionnelle de la santé avant d’ajouter des vitamines ou des suppléments à l’alimentation de votre enfant.

Gardez vos enfants en santé : faites-le ensemble

Voici quelques excellents conseils pour vous et votre famille :

Faites de meilleurs choix

• Choisissez des aliments faibles en gras et évitez les boissons riches en sucre, comme les boissons gazeuses ou les jus, pour aider à réduire l’apport total en calories.
• Ajoutez plus de fruits et de légumes frais, en visant 2,5 tasses de légumes frais et 2 tasses de fruits par jour. Cela aide à procurer une sensation de satiété et à diminuer les fringales, tandis que l’apport quotidien en fibres qui en découle favorise une élimination saine.
• Visez 3 onces de grains entiers par jour et éliminez les féculents malsains comme les gâteaux, les biscuits, les pâtisseries et les muffins.
• Commencez chaque journée par un déjeuner équilibré pour faire le plein d’énergie.
• Au lieu de faire frire les aliments, essayez de les cuire au four ou de les griller – et passez à des huiles de cuisson plus saines comme l’huile d’olive, de tournesol et de canola.

Bougez pour le plaisir

• Donnez le ton en matière de forme physique pour vous et votre famille en faisant des choix actifs pour augmenter votre activité physique.
• Limitez le temps passé devant la télévision et l’ordinateur à une à deux heures par jour, et encouragez vos enfants à trouver d’autres activités pour s’occuper.
• Intégrez l’activité physique à votre routine familiale quotidienne, par exemple une balade à vélo ou une marche dans le parc.
• Prenez le temps d’aller dehors et de jouer à des jeux qui favorisent la forme physique; mettez-vous à un sport.
• Essayez d’équilibrer l’apport en calories de votre enfant avec les calories qu’il dépense.

En tant que parents, nous voulons créer de saines habitudes qui dureront toute la vie et encourager nos enfants à devenir des adultes actifs et en santé. Gardez donc votre famille en forme et en santé en montrant l’exemple de bonnes habitudes alimentaires et d’activité pour une meilleure santé.

L’obésité chez les enfants peut être prévenue. C’est à nous d’enseigner à nos enfants comment éviter de faire de l’embonpoint.

Prévenez l’obésité chez les enfants en comprenant comment rester vous-même en santé. Découvrez la différence entre l’embonpoint et l’obésité, et comment les prévenir. Soyez un modèle pour votre enfant.

Les renseignements contenus dans cet article ne doivent pas être considérés comme des conseils médicaux professionnels. Si vous avez des problèmes ou des préoccupations liées à la santé, consultez votre médecin.