Le régime pour le syndrome de l’intestin irritable (SII) et les remèdes maison pour éviter les symptômes du SII

Le syndrome de l’intestin irritable (SII), aussi appelé côlon irritable, est une maladie chronique qui touche le gros intestin. Les symptômes peuvent comprendre des ballonnements, des crampes, des gaz, des douleurs abdominales, de la constipation et de la diarrhée, ce qui en fait un problème de santé inconfortable et désagréable.

Comme le SII est chronique, il doit être pris en charge à long terme.

Mais contrairement à d’autres troubles qui touchent l’intestin — par exemple, la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse —, le SII n’entraîne pas de changements dans les tissus intestinaux et n’augmente pas votre risque de cancer colorectal.

La plupart du temps, les symptômes sont légers à modérés. Seul un faible pourcentage des personnes atteintes du SII présente des symptômes graves.

Bien des gens réussissent à maîtriser leurs symptômes en modifiant leurs habitudes de vie ou leur alimentation et en gérant leur stress. D’autres, dont les symptômes sont plus graves, peuvent avoir besoin de médicaments et d’autres formes de thérapie, comme la relation d’aide.

Symptômes du SII

Les symptômes du syndrome de l’intestin irritable varient généralement d’une personne à l’autre. De plus, les signes et symptômes du SII ressemblent à ceux de plusieurs autres maladies.

Les symptômes les plus courants sont les suivants :

• Ballonnements
• Flatulences
• Douleurs abdominales
• Crampes abdominales
• Diarrhée ou constipation — parfois en alternance
• Selles urgentes, incomplètes ou difficiles à évacuer
• Mucus dans les selles

Dans la plupart des cas, le SII est chronique. Cependant, la plupart des personnes atteintes du SII constatent que les signes et symptômes ne restent pas nécessairement les mêmes à long terme.

Certains déclencheurs peuvent aggraver les symptômes, alors qu’à d’autres moments, les symptômes peuvent s’atténuer, voire sembler disparaître complètement.

Selon la recherche, environ 5 millions de Canadiens et Canadiennes pourraient être atteints du SII. Mais comme les personnes atteintes du SII ne consultent pas toutes un médecin, il est difficile de mesurer l’incidence réelle du SII.

Vous devriez consulter votre médecin si vous remarquez des changements dans vos habitudes intestinales ou si vous avez des symptômes qui pourraient indiquer un problème plus grave, notamment des saignements rectaux, une perte de poids ou des douleurs abdominales qui surviennent la nuit.

Un médecin peut vous aider à écarter d’autres problèmes de santé plus graves, comme le cancer colorectal.

Qu’est-ce qui cause le SII?

Il est difficile de cerner une cause unique au syndrome de l’intestin irritable. La plupart du temps, de nombreux facteurs entrent en jeu. De plus, les causes peuvent varier d’une personne à l’autre; ce qui ne dérange pas un patient ou une patiente peut déclencher des symptômes chez une autre personne.

Voici quelques-uns des déclencheurs du SII les plus courants :

• Le stress. Le stress ne cause pas le SII, mais il peut aggraver les symptômes.

• Les aliments. Beaucoup de personnes atteintes du SII constatent que leurs symptômes sont plus graves lorsqu’elles mangent certains aliments. De nombreux aliments différents — notamment les épices, les haricots, les fruits, le lait, l’alcool et le chocolat, pour n’en nommer que quelques-uns — peuvent être en cause.

• D’autres problèmes de santé. D’autres maladies, par exemple la gastroentérite, peuvent parfois déclencher le SII.

• Les hormones. Les femmes sont deux fois plus susceptibles d’être atteintes du SII que les hommes. Certaines femmes constatent que leurs symptômes s’aggravent autour de leurs menstruations ou pendant celles-ci. C’est pourquoi certains médecins croient qu’il existe un lien entre les hormones et le SII.

Un régime pour le syndrome de l’intestin irritable peut-il aider?

Souvent, de simples changements alimentaires peuvent aider à soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable. Gardez en tête que votre corps peut prendre un certain temps à réagir aux changements alimentaires.

Le but est de trouver des moyens de bien maîtriser le SII. Faire des essais avec votre alimentation pour découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas en vaut généralement la peine à long terme.

Voici ce que vous pourriez essayer :

• Faire des essais avec les fibres et les suppléments de fibres. Lorsque vous avez le SII, les fibres peuvent aider ou nuire. Par exemple, elles peuvent aider à soulager la constipation, mais elles peuvent aggraver des symptômes comme les crampes abdominales, les ballonnements et les gaz. L’approche recommandée consiste à augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation par petites étapes sur plusieurs semaines pour voir comment vous réagissez. Les aliments qui contiennent des fibres comprennent les légumes, les légumineuses, les fruits et les grains entiers. Si vous décidez d’essayer un supplément de fibres, vous devriez aussi l’introduire lentement et vous assurer de boire assez d’eau.

Vous pouvez aussi consulter une ou un diététiste ou parler à votre médecin de la façon d’intégrer des fibres à votre alimentation.

• Éviter les aliments qui déclenchent vos symptômes. Certains aliments peuvent aggraver vos symptômes du SII. Il peut s’agir de boissons ou de médicaments contenant de la caféine, de chocolat, d’alcool, de produits laitiers ou de certains édulcorants sans sucre. Lorsque les gaz posent problème, des aliments comme le chou, le brocoli, le chou-fleur, les haricots et les légumineuses pourraient aggraver les symptômes. Les aliments gras peuvent aussi aggraver les symptômes du SII.
• Mangez à la même heure chaque jour. Prendre des repas réguliers peut aider à réduire les symptômes.

• Buvez suffisamment de liquides. L’eau est le meilleur choix. Vous pourriez devoir éviter les boissons alcoolisées, caféinées ou gazeuses, qui peuvent avoir un effet sur votre système digestif.

Autres changements aux habitudes de vie et remèdes maison

Vous pouvez faire d’autres choses pour maîtriser les symptômes du SII.

En voici quelques-unes :

• Faire de l’exercice régulièrement. Faire suffisamment d’activité physique peut aider à réduire le stress et l’anxiété. Réduire le stress peut aider à soulager le SII.

• Les plantes médicinales. Certaines sources indiquent que la menthe poivrée pourrait soulager à court terme les symptômes du SII, mais les résultats des études ne concordent pas. Un mélange de plantes appelé STW 5 ou Iberogast a aussi aidé certaines personnes atteintes du SII. Vous devriez toujours parler à votre médecin avant de prendre des plantes médicinales et des suppléments.

• Les probiotiques. Certaines études récentes indiquent que les suppléments de probiotiques pourraient soulager certains symptômes du SII, mais les données ne sont pas concluantes.

• Les techniques de gestion du stress. La méditation, le yoga et les massages peuvent tous aider à réduire les effets du stress chez les personnes atteintes du SII.

• L’hypnose. L’hypnose pourrait soulager des symptômes comme les douleurs abdominales, les crampes et les ballonnements.

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Les renseignements contenus dans cet article ne doivent pas être considérés comme des conseils médicaux professionnels. Si vous avez des problèmes ou des préoccupations liées à votre santé, vous devriez consulter votre médecin.