10 conseils pour maîtriser une vessie hyperactive

Une vessie hyperactive (ou VH) est une forme d’incontinence urinaire qui survient lorsqu’une personne a une contraction soudaine et involontaire de la vessie, ce qui provoque un besoin incontrôlable d’uriner.

La vessie hyperactive (VH) peut avoir de lourdes conséquences sur votre vie. Vous pourriez craindre d’avoir un « accident » et, par conséquent, éviter vos loisirs, vos activités sociales et vos responsabilités quotidiennes.

La bonne nouvelle, c’est que la vessie hyperactive se traite. La liste suivante peut vous aider à maîtriser les symptômes de la VH.

1. Faites-vous traiter.

La vessie hyperactive est fréquente. Mais ce n’est pas une étape « normale » du vieillissement, et vous n’avez surtout pas à y faire face sans aide.

Il est important de consulter pour obtenir un traitement si vous avez des symptômes de VH. Un professionnel ou une professionnelle de la santé peut vous aider à comprendre ce que vous pouvez faire pour cibler et traiter les symptômes de la VH.

2. Utilisez des produits absorbants.

Il existe divers produits pour prévenir les fuites. Il s’agit notamment de protège-dessous, de serviettes, de culottes pour adultes et de sous-vêtements réutilisables.

Les protège-dessous et les serviettes conviennent parfaitement aux petites fuites occasionnelles. Pour les fuites plus importantes, une culotte pour adultes ou un sous-vêtement réutilisable pourrait être un meilleur choix.

Vous devrez peut-être essayer quelques produits avant de trouver celui qui vous convient. C’est aussi une bonne idée d’avoir des vêtements de rechange avec vous.

3. Hydratez-vous de façon raisonnable.

La plupart des gens pensent que boire moins est la meilleure façon d’éviter un accident causé par la VH. Mais limiter votre consommation de liquides n’est pas la meilleure façon de régler le problème.

Quand vous ne buvez pas assez, vous risquez d’irriter la vessie ou l’urètre, ou les deux. Vous pourriez souffrir de constipation ou d’autres effets sur la santé, comme des étourdissements, de la fatigue ou de la confusion.

De plus, quand vous buvez moins, votre urine est plus concentrée. Si vous avez un accident, l’odeur sera plus forte.

Pour bien vous hydrater tout au long de la journée, visez à boire environ six tasses de liquides. Sur le plan de la santé, il est généralement correct d’arrêter de boire 2 à 4 heures avant d’aller vous coucher.

4. Évitez la caféine et l’alcool.

   

La caféine et l’alcool sont des diurétiques. Cela signifie qu’ils augmentent la production d’urine. Ils peuvent aussi irriter votre vessie. Si vous avez reçu un diagnostic de vessie hyperactive, consommer de la caféine ou de l’alcool pourrait aggraver le problème.

Réduire votre consommation de boissons comme le café, le thé, les boissons gazeuses caféinées et les boissons alcoolisées pourrait vous aider à maîtriser votre vessie hyperactive.

Parmi les autres sources de caféine à limiter, on trouve le chocolat et certains médicaments.

5. Apportez de légers changements à votre alimentation.

La caféine et l’alcool ne sont pas les seules substances qui agissent sur votre vessie. D’autres aliments peuvent irriter la vessie chez certaines personnes. Parmi les irritants possibles de la vessie, on trouve :

• Les agrumes et les jus d’agrumes
• Les tomates
• Le sirop de maïs et les aliments qui en contiennent
• Les aliments épicés
• Les produits laitiers

Limiter ces aliments pourrait aider à réduire l’hyperactivité de la vessie.

6. Évitez les édulcorants artificiels.

D’autres aliments et additifs alimentaires peuvent irriter la vessie. Parmi les irritants possibles de la vessie, on trouve les édulcorants artificiels comme l’acésulfame K, l’aspartame et la saccharine sodique.

Ces édulcorants peuvent parfois agir comme des diurétiques et vous faire uriner plus souvent. C’est une bonne idée d’éviter les aliments et les boissons qui contiennent des édulcorants artificiels.

La stévia est un substitut du sucre d’origine végétale qui peut être utilisé comme solution de rechange — elle n’irrite pas la vessie.

7. Essayez les exercices de Kegel.

Des muscles du plancher pelvien forts peuvent aider à prévenir l’incontinence urinaire. Les exercices de Kegel peuvent vous aider à renforcer les muscles du plancher pelvien afin qu’ils soutiennent mieux la vessie.

Pour repérer les muscles de votre plancher pelvien, essayez de contracter les muscles que vous utiliseriez pour interrompre le jet d’urine. Gardez les muscles de votre plancher pelvien contractés pendant quelques secondes, puis relâchez-les. Augmentez progressivement jusqu’à maintenir les contractions 10 secondes à la fois.

Faire des exercices de Kegel en 3 séries de 10 répétitions par jour peut vous aider à maîtriser une vessie hyperactive.

Apprenez comment faire les exercices de Kegel et pourquoi ils sont importants!

8. Rééduquez votre vessie.

La rééducation de la vessie est une autre technique qui peut vous aider à reprendre le contrôle du moment où vous urinez. Pour rééduquer votre vessie, vous devez d’abord noter les moments où vous urinez.

Vous devriez aussi noter les accidents. Cherchez des tendances.

Ensuite, commencez à augmenter progressivement le temps entre les passages aux toilettes. Avec le temps, cela pourrait vous aider à renforcer votre vessie pour que vous n’ayez pas à aller aux toilettes dès que votre vessie commence à se remplir.

9. Parlez à votre médecin des médicaments et de la chirurgie.

   

Lorsque les changements de comportement et d’habitudes de vie ne soulagent pas les symptômes de la vessie hyperactive, d’autres traitements existent. Les médicaments peuvent aider à cibler les muscles qui soutiennent la vessie et contrôlent l’évacuation de l’urine.

Ces médicaments pourraient réduire vos risques d’avoir un accident.

La chirurgie est une autre option. Bien qu’elle puisse offrir une solution à long terme à la vessie hyperactive, elle est invasive et comporte un risque de complications.

Il est important de peser les risques et les bienfaits lorsque vous envisagez une chirurgie.

10. Écoutez les conseils de votre médecin.

Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan de traitement détaillé adapté à votre situation. Le traitement d’une vessie hyperactive peut comprendre plus d’une stratégie ou technique.

Par exemple, votre médecin pourrait vous suggérer de combiner des changements d’habitudes de vie ou des techniques comportementales avec des médicaments.

Faites de votre mieux pour apporter les changements que votre médecin vous suggère. Il peut s’écouler un certain temps avant que vous en ressentiez les effets. La patience et la persévérance sont importantes.

Une vessie hyperactive peut entraîner de la nycturie. Si vous pensez que vous ou l’un de vos proches souffrez de nycturie, sachez que d’autres personnes vivent la même situation. Découvrez tout sur la nycturie ici, y compris les traitements et des conseils de prévention.

Les renseignements contenus dans ce guide santé ne doivent pas être considérés comme des conseils médicaux professionnels. Si vous éprouvez des problèmes ou avez des préoccupations liées à la santé, consultez votre propre médecin.